Весной, когда организм устал от тяжелой зимней пищи, как правило, хочется чего-то легкого и, в то же время, вкусного. Отличное решение в этой задаче - рыба. Как приготовить здоровый и вкусный салат с тунцом - читай в этом материале.
ПОЛЬЗА ТУНЦА
.jpg)
Тунец является одним из самых популярных и любимых видов рыбы среди девушек. И это неудивительно, ведь он вкусный, полезный и очень красиво смотрится на тарелке. А что еще нужно девочкам?
Стоит отметить, тунец - это просто настоящий кладезь полезных веществ. В частности, он - лидер по содержанию тех самых полезных жирных кислот комплекса Омега-3. Кроме того, в тунце содержится фосфор, железо, кальций, магний, селен, витамины и аминокислоты. Что касается калорийности, в данной рыбе - 139 калорий на 100 грамм.
Диетологи считают, что употребление тунца в регулярном рационе позволяет похудеть без потери мышечной массы. Отметим, тунец ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара.
САЛАТ С ТУНЦОМ: РЕЦЕПТ
.jpg)
Для приготовления салата из тунца, который будет отличным ужином, тебе понадобится:
- тунец - 100 грамм;
- яйца - 2 шт;
- помидоры - 1 шт;
- огурцы - 1 шт;
- листья салата - на выбор;
- оливковое масло - 2 ст ложки;
- мягкая горчица - 1 чайная ложка;
- специи - по вкусу.
Главная особенность и преимущество использования подобных салатов в своем рационе - это то, что их легко готовить, они вкусные и дают отличный результат для фигуры. Тунец для салата лучше всего брать в собственном соку. Выложи его на тарелку, отварные вкрутую яйца измельчи, помидоры и огурцы порежь кубиками, руками порви листья салата. Оливковое масло перемешай со специями и горчицей, и добавь к салату. Приятного аппетита.
hochu.ua
.jpg)