7 октября 2021 09:14

Как восстановиться после тренировки - ТОП-4 напитка

Узнай, какие напитки помогут тебе быстрее восстановиться после интенсивной тренировки.

Шоколадное молоко

Шоколадное молоко имеет не только приятный вкус, но и восстанавливает силы. Это потому, что оно имеет рекомендованное (4:1) соотношение углеводов к белкам, необходимых для восстановления мышечного гликогена. Он также содержит кальций, который имеет решающее значение для сильных мышц и костей.

Белковый смузи

Ты можешь заказать в баре тренажерного зала или приготовить самостоятельно восстанавливающий белковый смузи из греческого йогурта, молочного шоколада и бананов. 

Вода

Вода идеально утоляет жажду и восстанавливает силы. Многие задаются вопросом, сколько нужно пить после тренировки, чтобы восстановить водный баланс. Нужно пить не менее 0,5 л воды, а вообще специалисты рекомендуют взвешиваться до и после тренировки и каждый потерянный килограмм восполнять 0,5 л воды.

Кокосовая вода

Как и обычная вода, кокосовая вода является отличным выбором для восстановления после тренировок. Этот напиток освежает и содержит такие важные для нормального функционирования органов питательные вещества, как магний и калий, а также высокий уровень антиоксидантов.

ivona.bigmir.net


Просмотров: 1 718

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 130

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 210

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 453

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 194

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 159

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 935

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 041

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 436

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 426

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 184