Многие думают, что японская диета - это суши на завтрак, рис с морепродуктами на обед и лосось на ужин, а в качестве десерта можно кушать мороженое из зеленого чая и наслаждаться жизнью. На самом деле, все не так радужно. Японская диета основа на потреблении большого количества белков, и минимальном употреблении углеводов.
Среди разрешенных продуктов - курица, морепродукты, говядина, молочные продукты и яйца. Углеводы можно и нужно получать из галетного печенья, клетчатку - из овощей, а жиры - из оливкового масла. Из напитков можно пить воду, зеленый чай и кофе.
Японская диета считается достаточно сложной в плане переносимости, потому что, как показывает практика, человеческому организму достаточно тяжело обходиться без углеводов. Поэтому, прежде, чем устраивать 14-дневный марафон, стоит психологически себя подготовить и настроить на успех. А в моменты, когда будет очень хотеться сорваться, вспоминать о параметрах своей мечты.
От нехватки углеводов, в теле может чувствоваться ломота и слабость. А некоторые люди страдают от головной боли.
В рамках японской диеты нельзя заниматься экспериментами, необходимо точно следовать плану. Кроме того, нужно приготовиться, что порции в рамках диеты будут небольшие, а количество приемов пищи в день сократится до трех. Перекусывать, при этом, нельзя.
Специалисты советуют "садиться" на японскую диету вместе с кем-то, чтобы вместе преодолевать трудности и поддерживать друг друга. Также, помни, такой жесткий режим питания нельзя соблюдать дольше 14 дней. А перед стартом диеты, необходимо хотя бы неделю не кушать сладкого, жирного и жареного, чтобы организм настроился на жесткий режим питания.
Завтрак в рамках японской диеты состоит из кофе без сахара, или чая. Иногда можно позволить себе одно галетное печенье. На обед необходимо кушать белки (вареное несоленое мясо, рыба, яйца) и овощи (овощи могут быть вареными или свежими). Ужин состоит из мяса, яиц или рыбы и кефира, в некоторые дни вечером вместо мяса можно скушать немного фруктов.
В целом, такой режим питания дается очень тяжело. На это нужно обратить особое внимание, чтобы не сорваться по середине пути. Лучше всего, если в эти дни ты будешь находиться дома либо в отпуске, чтобы не видеть, как, и что, едят твои сотрудники. Также очень важно воздержаться от приготовления любой другой пищи, кроме перечисленной в меню диеты.
Помни, если во время соблюдения диеты, ты будешь готовить на всю семью, риск того, что ты не выдержишь 14 дней, увеличивается в три раза. Если ты приняла решение попробовать японскую диету, переложи обязанность по приготовлению пищи на кого-то из своих домашних.
Диетологи уверены, результат от японской диеты может держаться до трех лет, если, конечно, не налегать на тортики. Достаточно просто соблюдать рамки в еде и не переедать.
Почему японскую диету назвали "японской", точно не знает никто. Так, есть версия, что она была разработала в одной из клиник Токио. А некоторые уверены, что свое название эта диета получила благодаря умению японцев достигать цели, несмотря ни на какие трудности, ведь в этой диете это умение очень понадобится.
hochu.ua
