16 октября 2024

15 августа 2015 09:32

Японская диета: из пышки в стройняшку

Японская диета -эффективный метод похудения. Так, за 14 дней можно потерять 6-8 килограмм лишнего веса. Какие основные принципы японской диеты, и как с ее помощью можно похудеть, читай в нашем материале.


Многие думают, что японская диета - это суши на завтрак, рис с морепродуктами на обед и лосось на ужин, а в качестве десерта можно кушать мороженое из зеленого чая и наслаждаться жизнью. На самом деле, все не так радужно. Японская диета основа на потреблении большого количества белков, и минимальном употреблении углеводов.

Среди разрешенных продуктов - курица, морепродукты, говядина, молочные продукты и яйца. Углеводы можно и нужно получать из галетного печенья, клетчатку - из овощей, а жиры - из оливкового масла. Из напитков можно пить воду, зеленый чай и кофе. 

Японская диета считается достаточно сложной в плане переносимости, потому что, как показывает практика, человеческому организму достаточно тяжело обходиться без углеводов. Поэтому, прежде, чем устраивать 14-дневный марафон, стоит психологически себя подготовить и настроить на успех. А в моменты, когда будет очень хотеться сорваться, вспоминать о параметрах своей мечты. 

От нехватки углеводов, в теле может чувствоваться ломота и слабость. А некоторые люди страдают от головной боли. 

В рамках японской диеты нельзя заниматься экспериментами, необходимо точно следовать плану. Кроме того, нужно приготовиться, что порции в рамках диеты будут небольшие, а количество приемов пищи в день сократится до трех. Перекусывать, при этом, нельзя.

Специалисты советуют "садиться" на японскую диету вместе с кем-то, чтобы вместе преодолевать трудности и поддерживать друг друга. Также, помни, такой жесткий режим питания нельзя соблюдать дольше 14 дней. А перед стартом диеты, необходимо хотя бы неделю не кушать сладкого, жирного и жареного, чтобы организм настроился на жесткий режим питания. 

Завтрак в рамках японской диеты состоит из кофе без сахара, или чая. Иногда можно позволить себе одно галетное печенье. На обед необходимо кушать белки (вареное несоленое мясо, рыба, яйца) и овощи (овощи могут быть вареными или свежими). Ужин состоит из мяса, яиц или рыбы и кефира, в некоторые дни вечером вместо мяса можно скушать немного фруктов.

В целом, такой режим питания дается очень тяжело. На это нужно обратить особое внимание, чтобы не сорваться по середине пути. Лучше всего, если в эти дни ты будешь находиться дома либо в отпуске, чтобы не видеть, как, и что, едят твои сотрудники. Также очень важно воздержаться от приготовления любой другой пищи, кроме перечисленной в меню диеты.

Помни, если во время соблюдения диеты, ты будешь готовить на всю семью, риск того, что ты не выдержишь 14 дней, увеличивается в три раза. Если ты приняла решение попробовать японскую диету, переложи обязанность по приготовлению пищи на кого-то из своих домашних.

Диетологи уверены, результат от японской диеты может держаться до трех лет, если, конечно, не налегать на тортики. Достаточно просто соблюдать рамки в еде и не переедать.

Почему японскую диету назвали "японской", точно не знает никто. Так, есть версия, что она была разработала в одной из клиник Токио. А некоторые уверены, что свое название эта диета получила благодаря умению японцев достигать цели, несмотря ни на какие трудности, ведь в этой диете это умение очень понадобится.


hochu.ua
 


Просмотров: 4 796

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 8 449

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 7 397

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 11 168

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 10 968

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 9 945

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 6 524

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 7 177

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 7 968

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 6 634

Здоровье

5 февраля 2023 08:01

  • 8 731