Невролог Селия Гарсиа Мало заявила, что бессонница может наступить по многим причинам. Одного из главных врагов сна она раскрыла в разговоре с изданием Hola, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.
По словам Мало, бессонница может быть результатом чрезмерной ночной стимуляции. К ней относятся многочасовое использование экранов, слишком поздний ужин и частые проверки телефона перед сном. Все эти занятия нарушают выработку мелатонина - гормона, который помогает человеку заснуть, пояснила доктор.
В результате сон становится прерывистым, а восстановление после него не чувствуется, предупредила специалистка. "Хороший сон - это не просто вопрос количества часов, но и качества, а качество сна во многом зависит от того, засыпаете ли вы в то время, когда ваш организм к этому готов", - заключила врач.
.jpg)
