Диетолог и нутрициолог Даниэль Смайли заявила, что у дневного сна есть ряд преимуществ, если выбрать для него правильное время. Такое мнение она выразила в разговоре с изданием EatingWell, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.
Лучшим временем для того, чтобы отойти ко сну после обеда, Смайли назвала период с 13:00 до 15:00. Она объяснила, что в это время суток происходит естественный спад энергии, поэтому отдых позволит взбодриться и при этом не помешает ночному сну. Спать она порекомендовала от 10 до 30 минут.
Специалистка добавила, что своевременный сон днем также повысит концентрацию внимания, позволит стать продуктивнее и улучшит настроение. По ее словам, исследования показывают, что даже короткий дневной отдых поможет организму восстановиться после умственного переутомления.
Смайли также предупредила, что дневной сон не является заменой качественному ночному сну.
