9 ноября 2024

31 октября 2024 09:08

Врачи назвали добавки, помогающие сохранить здоровье осенью

Для защиты от простудных заболеваний и поддержания уровня энергии осенью следует задуматься о приеме пищевых добавок с цинком, железом, омега-3 и витамином С. Об этом изданию The Sun рассказали британский диетолог Роб Хобсон и фармацевт Димпл Вару, передает Day.Az со ссылкой на Gazeta.ru.

Эксперты отметили, что для поддержания физического и психологического благополучия важно соблюдать здоровую диету. Однако прием пищевых добавок может дать дополнительные преимущества, особенно в "простудные" периоды. Диетолог Хобсон рекомендует начать с витамина С, который поддерживает иммунную систему, защищая клетки от повреждения свободными радикалами (особыми молекулами, накапливающимися в организме со временем.

По словам врача, витамин С также усиливает активность иммунных клеток, таких как лимфоциты, фагоциты и естественные клетки-киллеры, ответственные за обнаружение и уничтожение инфекционных патогенов - вирусов и бактерий. Богатыми пищевыми источниками этого витамина служат красный перец, цитрусовые, клубника, киви, брокколи и помидоры.

Фармацевт Вару добавил, что ключевую роль в производстве и активации Т-клеток, необходимых для защиты организма от инфекций, играет цинк. Добавки с этим жизненно важным элементом не рекомендуется принимать вместе с железом. Железо помогает вырабатывать гемоглобин, белок в красных кровяных тельцах, который транспортирует кислород по всему организму. Именно благодаря железу снижается риск анемии и повышается работоспособность. Тем не менее при одновременном употреблении цинк и железо могут негативно влиять на усвоение друг друга.

Хобсон отметил, что в осенне-зимний период важно укреплять не только физическое здоровье, но и психику. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут улучшать настроение и снижать тяжесть депрессии, модулируя воспалительную реакцию и повышая эффективность выработки серотонина. Омега-3 можно потреблять как в добавках, так и в естественном виде. Ими богаты жирная рыба, семена, орехи и авокадо.


Просмотров: 403

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

8 ноября 11:10

  • 346

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 8 762

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 7 692

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 11 464

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 11 258

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 10 220

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 6 815

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 7 439

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 8 248

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 6 894