Фитнес-тренер Елена Соболь назвала главные ошибки в фитнесе, которые тормозят прогресс. Как передает Day.Az, ее слова приводит "Спорт-Экспресс".
Во-первых, Соболь посоветовала отказаться от напитков с кофеином после тренировки. Она объяснила, что это может оказывать негативное влияние на состояние здоровья.
Далее эксперт рекомендовала спать не менее восьми часов в сутки, поскольку во время глубокого сна выделяется гормон роста, стимулирующий рост тканей и помогающий восстанавливать мышцы. "Наиболее подходящий график занятий - три-четыре раза в неделю. Перерыв между тренировками должен составлять не менее 24 часов. Иначе есть риск истощения организма, нарушения обмена веществ и появления травм", - поделилась тренер.
Кроме того, Соболь назвала ошибочным отказ от упражнений МФР, заминки и растяжки, неправильное питание, стресс и тренировки в качестве "наказания". Она также посоветовала есть необходимое количество белка.
