12 января 2025 16:21

Названы лучшие упражнения для прокачки всего тела

Фитнес-тренер Джереми Этьер назвал лучшие упражнения для прокачки всего тела. Его слова приводит Men Today? передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.

Первое упражнение рассчитано на верхнюю часть груди. Им является жим гантелей на наклонной скамье. Следующими станут приседания со штангой. Они развивают ягодицы, укрепляют и развивают приводящие мышцы квадрицепсов и поясницу. Третье упражнение - тяга гантелей к груди, оно нацелено на мышцы средней и верхней части спины.

Далее Этьер предлагает проработать подколенные сухожилия, выполняя сгибания ног сидя. Последние два упражнения в тренировке нацелены на мышцы рук - бицепсе и трицепсе. Для этого необходимо сделать сет из сгибаний рук с гантелями на наклонной скамье, а затем - разгибание рук с гантелями над головой.


Просмотров: 752

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 154

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 231

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 475

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 220

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 183

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 956

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 062

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 457

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 450

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 209