Употребление молочных продуктов и сладких десертов непосредственно перед сном может стать причиной бессонницы и ночных кошмаров. Об этом сообщает Daily Mail со ссылкой на исследование, опубликованное в научном журнале Frontiers in Psychology, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.
В публикации, в частности, отмечается, что традиционный стакан теплого молока на ночь, вопреки распространенному мнению, способен не расслабить, а напротив, помешать засыпанию.
В рамках исследования 1082 студента со средним возрастом 20 лет в течение месяца заполняли опросник, состоящий из 19 пунктов, касающихся качества сна. Оказалось, что наибольшие проблемы с засыпанием и ночные кошмары чаще всего беспокоили тех, кто перед сном употреблял молочную продукцию, десерты, мясные блюда и острую пищу. Кроме того, ученые обнаружили связь между непереносимостью лактозы и частотой ночных кошмаров: у людей с лактазной недостаточностью качество сна было хуже независимо от того, что именно они ели на ночь.
В то же время исследование показало, что около 20 процентов участников смогли улучшить сон, заменив привычные вечерние перекусы на фрукты, травяные чаи и овощи.
.png)
