С секретами успешного похудения делится врач, эндокринолог и диетолог Гюнай Мамедова в нашей постоянной рубрике "Здоровая Еда".
1. Выбирайте питательные продукты
Диету можно "обмануть", добавив туда сбалансированную еду. Делайте ставку на натуральные и качественные продукты: рыбу, овощи, несладкие фрукты, растительное масло.
Например, при кето-диете полезнее съесть авокадо, чем сыр, потому что в первом случае вы получите больше витаминов.
2. Избегайте продуктов из белой муки.
Продукты из белой муки отдаляют вас от заветных цифр. Лучше делать ставку на хлеб из цельного зерна, блины и панкейки можно делать хлеб из миндальной муки.
3. В основе диеты - овощи.
Овощи содержат минимум калорий и максимум витаминов и минералов. Это поможет вам надолго сохранить чувство насыщения и избежать "срывов" на вредные продукты.
Будьте здоровы!
Врач, эндокринолог и диетолог Гюнай Мамедова
.png)
