Массаж глазных яблок - эффективный способ помочь своим глазам, особенно при миопии (близорукости) и астигматизме. Это отличная профилактика глаукомы и катаракты.
Перед выполнением массажа для глаз умойся и нанеси специальный крем вокруг глаз. Выполняй массаж одновременно на обоих глазах.
- Начни с массирования лба тремя пальцами, после чего перейди к легкому поглаживанию;
- Затем пройдись большими пальцами по бровям, нащупай бороздку посередине бровей (над зрачками), помассируй ее;
- Массируй виски указательными пальцами в течение 30 секунд;
- Затем тремя пальцами легонько разминай верхнюю скулу (под глазами);
- Сделай легкий массаж носа и переносицы и перейди к участку над верхней губой;
- Найди ямочку под скулами и массируй примерно 30 секунд;
- Теперь разминка для шеи: поглаживания затылка и шеи круговыми движениями в течение минуты;
- Перейди к массажу глаз: прикрой веки. Средним и указательным пальцами легко нажимай на глазное яблоко (7-10 раз). Нажатия должны быть пульсирующими и не причинять дискомфорта. Таким же образом помассируй двумя пальцами глазное яблоко снизу.
- Не открывая глаза, нажимай большим пальцем с наружной стороны века, а затем с внутренней стороны.
- В конце комплекса зажмурься 3 раза.
Очень благотворно на зрении сказывается массаж стоп: в этой зоне находятся акупунктурные точки, связанные с работой глаз. По этой же причине летом полезно ходить по траве, песку и гальке.
ivona.bigmir.net
