Подготовка тела к летнему сезону идет полным ходом. Каждой представительнице прекрасного пола хочется иметь идеальную фигуру, привлекающую восторженные взгляды. Представительницы прекрасного пола записываются в спортзал и срочно садятся на диету. Девушки полны энтузиазма, но результат, к сожалению, не всегда оправдывает ожиданий. В чем же причина?
Для того, чтобы прояснить это, Lady.Day.Az побывала на тренировке у основателя первого фитнес-портала в Азербайджане www.tafitness.az, известного эксперта в области фитнеса Теймура Агаева и звезды шоу-бизнеса - певицы Севды Яхъяевой.
- Какие ошибки вы видите в программе тренировок и питании начинающих готовиться к летнему сезону?
- Вообще, в форме надо находиться всегда. К летнему же сезону нужно лишь корректировать тренировки и питание, дабы добиться лучшей формы. Что же касается ошибок, то скажу, что полностью игнорируется принцип прогрессии силовых и кардионагрузок. Обычно выполняются "красивые" или "популярные" упражнения, замеченные в социальных сетях. Ротации и графика нагрузок я тоже не вижу. По сути, это просто набор упражнений.
- А что насчет питания?
- Тут так же, как и с нагрузками, к тому же питание и текущий уровень нагрузок должны быть интегрированы и нести смысловую нагрузку. Вырванные из контекста упражнения или классическая белковая диета, подходят далеко не всем. Соотношение нутриентов должно быть подобрано в соответствии с текущими метаболическими потребностями организма, а не "списано" с какого-то атлета или фитнес-модели.
- Говорят, не стоит пить воду на тренировке, чтобы худеть быстрее. Правда ли это?
- Нет. Воду пить нужно, не менее 2 литров в день. Вода - основной метаболит организма. С уменьшением количества потребляемой воды, организм начинает задерживать натрий, что вызывает парадоксальный эффект - задержку жидкости. К тому же, впадая в режим "экономии" жидкости, организм снижает скорость всех метаболических реакций. Однако давиться, вливая в себя воду по 5 литров, тоже не стоит.
Нигяр Гасымова
