Блеск красавиц на подиуме очень впечатляет. Однако, всему этому предшествуют месяцы тренировок и работы над собой. Как же этим девушкам удается демонстрировать идеальные пропорции и сохранять женственность? Для того, чтобы пролить свет на детали этой подготовки, Lady.Day.Az обратилась к популярному фитнес-тренеру Теймуру Агаеву.
- Насколько нам известно, вы занимались подборкой питания и тренировок для Натальи Соколевской, а также других победительниц конкурса "Мисс Азербайджан". Могли бы вы нам раскрыть пару секретов подготовки к конкурсу?
- Каждая из девушек индивидуальна, потому и схемы подготовки различны.
- Ну тогда возьмем, к примеру, подготовку Натальи. Есть мнение, что девушки перед конкурсом долго голодают, разумно ли это?
- К сожалению, это имеет место быть, но это в корне неправильно, так как в результате голодания ухудшается качество кожи, отсутствует тонус мышц и появляются другие проблемы со здоровьем. Важно правильно рассчитать количество калорий и соотношение нутриентов, затем планомерно убавлять их ближе к желаемому результату. Девушка должна выглядеть на конкурсе красивой, подтянутой и здоровой.
- А как же та самая пресловутая белковая диета?
- Углеводы должны присутствовать в рационе, однако их количество подбирается индивидуально, а затем планомерно изымаются из рациона и замещаются клетчаткой. Также мы применяем углеводно-белковую ротацию, чередуя "углеводные" и "белковые" дни.
- Как в процессе тренировок девушкам удается быть подтянутыми и спортивными, не "перекачивая" при этом мышцы?
- У моделей определенные стандарты фигуры, и чтобы росли лишь нужные нам мышцы, мы применяем жесткую специализацию тренировок, исключая одни упражнения и уделяя повышенное внимание другим. Девушки ни в коем случае не должны выглядеть "накаченными", а лишь в тонусе с некоторыми подчеркнутыми мышечными группами, например, ягодичными мышцами и низким процентом жира.
- А как вы определяете, какие именно части тела нуждаются в "доработке"?
- Тут все зависит от персональных физических данных модели: ширины таза, длины ног, объема груди и прочих антропометрических данных. Но каждая при желании может реализовать по максимуму свой генетический потенциал.
- Если говорить о подготовке Натальи, то какими были приоритеты в ее тренировках?
- Мы исключали упражнения на квадрицепс, чтобы минимизировать не нужный нам рост этой мышцы, делая акцент на пресс, бицепс, бедра и т.д.
Н. Гасымова
