Нутрициолог Анна Демина рассказала, как продукты могут способствовать поднятию настроения.
Как передает Day.Az со ссылкой на Известия, в беседе с агентством RuNews24.ru эксперт отметила, что настроение напрямую зависит от уровня "гормонов счастья" - серотонина, дофамина, эндорфинов и окситоцина. По ее словам, их выработка определяется не только физической активностью и социальным взаимодействием, но и тем, какие продукты человек включает в рацион.
Специалист отметила, что сбалансированное питание помогает поддерживать стабильное психоэмоциональное состояние. Для этого в рацион рекомендуют добавлять продукты, которые способствуют синтезу необходимых веществ. Речь идет о молочных продуктах, яйцах, орехах, цельнозерновых крупах, бобовых, а также ярких овощах и фруктах. Такие продукты поддерживают уровень энергии, улучшают обмен веществ и оказывают мягкий стимулирующий эффект на нервную систему. Дополнительно эмоциональному фону помогают бананы, ананасы, авокадо, темный шоколад и тофу, отмечает 360.ru.
При этом Демина подчеркнула, что важно избегать резких стимуляторов. Она напомнила, что сладости, кофе, энергетики и алкоголь дают кратковременный подъем, за которым неизбежно следует спад. По ее словам, такие привычки подрывают эмоциональную стабильность, нарушают сон и приводят к упадку сил. Негативно сказывается и курение, которое снижает уровень необходимых организму веществ.
Эксперт резюмировала, что разнообразное и продуманное питание - это долгосрочная инвестиция в хорошее настроение. По ее словам, именно такой подход дает устойчивый, а не кратковременный эффект и позволяет чувствовать себя бодрее и увереннее каждый день.
.png)
