В функционировании организма принимают участие множество гормонов, у каждого из которых своя функция. Узнай, для чего нужны фитоэстрогены и как обеспечить ими организм.
Ты наверняка слышала о таких женских гормонах, как эстроген и прогестерон. В мужском организме они также присутствуют, но в значительно меньших количествах.
Эстрогены отвечают за женские половые признаки, которые проявляются, начиная с полового созревания, и до наступления менопаузы. Помимо влияния на развитие и рост молочных желез или появление менструации, эти гормоны предотвращают потерю кальция, участвуют в метаболизме жиров, а также в производстве коллагена, необходимого для поддержания упругости кожи.
Эстроген вырабатывается в больших количествах яичниками и надпочечниками в период полового созревания. Уровень эстрогенов, как правило, сохраняется более или менее стабильным до наступления менопаузы, после чего происходит спад.
Фитоэстрогены - это химические соединения, которые содержатся в пище растительного происхождения. Другими словами - эстрогены натурального происхождения. Эти природные вещества имеют схожее с эстрогенами воздействие на женский организм.
Функции фитоэстрогенов:
1) Помогают уменьшить симптомы менопаузы (снижается интенсивность приливов).
2) Снижают уровень "плохого холестерина".
3) Предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
4) Обладают антиоксидантным действием и помогают задержать старение клеток.
В каких продуктах содержатся фитоэстрогены:
1) Орехи и семена.
2) Соя и производные продукты (соевое молоко, тофу).
3) Чечевица, фасоль, горох.
4) Финики, курага, чернослив, персик, гранат, клубника, черника, малина, тыква, брокколи, шпинат капуста, укроп и лук.
5) Зеленый чай.
6) Различные душистые травы, например, чабрец, шалфей, фенхель.
7) Оливковое масло.
ivona.bigmir.net
