Французская диета для похудения: суть и меню - ФОТО

Главный принцип французской диеты 

Французская диета гласит: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете. Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме. Приучая себя получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ). Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется. Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами. Диета гарантирует относительно быстрый результат - похудение до 4 кг за 7 дней.

Так как эта диета не является полностью сбалансированной, ее не рекомендовано людям с хроническими заболеваниями.

Французская диета на 14 дней: подробное меню

Рацион французской диеты четко определен, и какие-либо отступления от меню недопустимы. В основе меню французской диеты - рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и зеленый и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки.

Запрещенные продукты французской диеты:

- хлебные и кондитерские изделия;
- сахар;
- фруктовые соки;
- соль;
- алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет - в частности у японской диеты).

Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже - подробное меню диеты.

• 1 и 8 день:
  завтрак - черный кофе;
  обед - два яйца, листовой салат, помидор;
  ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат. 

• 2 и 9 день:
  завтрак - черный кофе, сухарик;
  обед - кусок вареного мяса;
  ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.  

• 3 и 10 день:
  завтрак - черный кофе, сухарик;
  обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;
  ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.  

• 4 и 11 день:
  завтрак - черный кофе, сухарик;
  обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр;
  ужин - фруктовый салат, кефир.  

• 5 и 12 день:
  завтрак - тертая морковь с лимонным соком;
  обед - вареная рыба, помидор;
  ужин - кусок вареного мяса.  

• 6 и 13 день:
  завтрак - черный кофе;
  обед - вареная курица, листовой салат;
  ужин - кусок вареного мяса.  

• 7 и 14 день:
  завтрак - чай;
  обед - вареное мясо, фрукты;
  ужин - нежирная ветчина или колбаса. 

hochu.ua