Сомнолог, кандидат медицинских наук, эксперт телеканала "Доктор" София Черкасова объяснила, почему после дневного сна человек может чувствовать себя разбитым.
Как передает Day.Az, способы избежать этого состояния она раскрыла беседе с "Лентой.ру".
По словам врача, причиной плохого самочувствия после сна днем являются физиологические процессы, запускающиеся в случае если человек проспал слишком долго. "Если человек днем погрузился в стадию глубокого сна, серотонин начинает вырабатываться слишком активно и может влиять на сосудистый тонус. Из-за этого возникают разбитость и головная боль", - объяснила она.
Чтобы избежать подобных негативных последствий, Черкасова посоветовала следовать универсальной формуле безопасного дневного отдыха и спать 15-20 минут. Этого достаточно, чтобы стать бодрее, при этом за это время человек не успеет погрузиться в глубокий сон и не получит "эффект квадратной головы". При этом просыпаться, по ее словам специалистки, надо не позднее, чем в три часа дня - это позволит избежать проблем с засыпанием ночью.
Если же человек проснулся разбитым, Черкасова посоветовала прогуляться, сделать несколько физических упражнений или выпить чашку чая или кофе, чтобы нормализовать тонус сосудов.
