20 апреля 2024

18 февраля 2024 13:03

Фитнес-тренер посоветовала комплекс упражнений от утренних отеков

Фитнес-тренер и нутрициолог Алена Нестерова посоветовала комплекс упражнений от утренних отеков. Как передает Day.Az, ее слова приводит Woman.ru.

Исходное положение для всех упражнений - стоя, ноги расположите на ширине плеч. Каждое упражнение выполняется по 20 раз.

Начать Нестерова предложила с похлопываний по бокам. Для этого левой ладонью обогните живот, как бы обнимая себя, и дотроньтесь до правого бедра, в это же время правой рукой обогните спину и дотроньтесь ладонью левого бедра. Затем быстро смените руки. После разомните плечи и ключицы, мягко помассировав их противоположными руками.

Далее тренер рекомендовала аккуратно размять шею: правой ладонью, обведя руку над головой, коснитесь левого виска и слегка наклоните голову вправо, повторите то же самое в противопоположную сторону. Затем вытяните руки над головой, ладони скрестите и нарисуйте небольшой круг вокруг головы, таким образом разминая руки.

Следующее упражнение, которое посоветовала эксперт, - "Рамочка". Сложите руки перед собой, словно сидите за партой, после, сохраняя положение, заведите руки за голову и верните обратно. Также выполните разведение локтей в стороны с ладонями на затылке, сведение рук над головой и разведение согнутых под прямым углом рук в стороны.


Просмотров: 624

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 6 078

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 5 236

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 9 000

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 8 964

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 7 944

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 4 394

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 5 256

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 5 951

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 4 738

Здоровье

5 февраля 2023 08:01

  • 6 335