6 сентября 2022 09:13

5 полезных привычек, которые на самом деле могут навредить вашему здоровью

  • Вы чистите зубы после каждого приема пищи. Это большая ошибка - должно пройти как минимум тридцать минут (особенно чувствительным придется набраться терпения и подождать). Особенно это актуально для любителей цитрусовых: кислота делает эмаль зубов более уязвимой, и чистка может серьезно ей навредить.
  • Вы слишком сфокусированы на кардиотренировках. Не забывайте и о занятиях в зале, работе с весом и растяжке: только такой комплекс поможет добиться по‑настоящему хороших результатов.
  • Вы как следует отсыпаетесь в выходные - и тем самым полностью сбиваете собственный режим. Обходитесь без перегибов: не должно быть такого, что в будний день вы спите 6 часов, а в выходной - все 12. Придерживайтесь золотой середины - 7−9 часов.
  • Пропускаете какой-то из основных приемов пищи. Неважно, по какой причине - из экономии времени или желания употребить меньше калорий. В любом случае это буквально гарантирует вам прибавку в весе: если вы остались, скажем, без обеда, то с огромной вероятностью "отыграетесь" на ужине.
  • Слишком боитесь солнца. Да, средство с SPF - обязательный атрибут любого мало-мальски мыслящего человека. Но при этом шарахаться от солнца как от огня не стоит: не забывайте про важность витамина D - именно он регулирует наше настроение и заботится об иммунитете.

bazaar.ru


Просмотров: 4 283

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 154

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 231

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 476

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 221

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 184

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 956

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 062

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 457

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 450

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 210