Еще одним способом нормализации веса считается льняная диета, при которой в пищу употребляется льняное семя, масло, отвар из семян льна.
Эти продукты, богатые жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, улучшают обмен веществ, ускоряют восстановление мышечных тканей, поддерживают гормональный баланс. Ну а такое свойство льна, как подавление повышенного аппетита, делает его незаменимым и желанным гостем на нашей кухне. Если у вас слоятся ногти, сухая кожа, секутся или выпадают волосы - льняная диета точно для вас!
В самом простом варианте диетологи рекомендуют завтракать льняной кашей или принимать столовую ложку льняного масла перед едой. Но это не поможет, если чрезмерно нагружать свой желудок все остальное время. На самом деле, если вы будете переедать в течение дня и вечера, ничто не поможет вам похудеть. Для достижения хороших результатов нужно составить сбалансированную диету.
За полчаса до завтрака выпейте стакан теплой воды, в него можно добавить чайную ложку меда и столовую - лимона.
На завтрак - льняная каша (готовая, из пакетика, или домашнего приготовления). Чтобы приготовить кашу собственноручно, достаточно перемолоть в кофемолке 20 гр. льняного семени и примешать полученную муку к 100 гр. свежесваренной овсянки. Для вкуса можно добавить чернослив, кусочки сушеного яблока или кураги.
Чтобы прочитать продолжение, перейдите по ссылке: nargismagazine.az/16749
