Идет третья неделя проекта "Сбрось лишнее с Kepro" с участием певицыАйгюн Тагиевой. Несмотря на жаркие летние дни, когда хочется отдыхать и валяться на песочке на берегу моря, Айгюн Тагиева усердно посещает фитнесс-зал и уже демонстрирует ощутимые результаты. Более подробно об этом расскажет фитнесс-тренер "KeproFitness" Александра Бирюкова.
"Основной моей задачей, помимо повышения выносливости, было уменьшить в объемах всю верхнюю часть, и укрепить мышцы спины. Спина является базой во всем. Упражнения для спины имеют положительное влияние на осанку и позволяют максимально эффективно и безопасно выполнять упражнения для всех групп мышц. Поэтому после каждой тренировки мы обязательно прорабатываем мышцы спины. Кстати, очень эффективное упражнение, которое используют и гимнастки, и маленькие дети на зарядке - это упражнение "ласточка". Его также полезно делать при различных травмах спины, это упражнение позволяет за несколько месяцев выпрямить осанку.
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, ношение тяжелой сумки на одном плече, и привычка сутулиться портят фигуру искривлением позвоночника. Несложное упражнение "ласточка" можно делать и дома, уделяя этому минут 15 в день. Техника упражнения известна почти всем - нужно лечь на живот, руки чуть шире плеч, ноги на ровне с руками и на вдохе подниматься вверх, отрывая руки и ноги от пола, зафиксироваться в таком положении секунды на три, далее в исходное положение, выдох и расслабление. Достаточно повторить упражнение 15 - 20 раз в 3 подхода.
Что же касается жировых отложений верхней и нижней части спины, то в первую очередь нужно сократить калории, то есть необходимо правильно питаться. Ни в коем случае нельзя начинать убирать жир с изолирующих упражнений без соблюдения диеты. Для сжигания жира нужно делать базовые упражнения, так как изолирующие упражнения, да еще и без диеты, приведут к увеличению проблемной зоны. К большому сожалению, большинство людей именно так и пытаются похудеть. Не нужно до потери сознания убиваться на гиперэкстензии, если вы хотите убрать лишнее со спины, просто нужно уделить внимание кардиотренировкам и своему питанию. Пресс - забудьте о нем вообще. Невозможно есть все подряд, но качать пресс чуть ли не каждый день и ждать, что уйдет живот. Я вообще не разрешаю на первых порах тренировок качать пресс, так как пресс - это тоже мышца и при жировых отложениях, вы просто увеличиваете ее в объеме, приходим опять к тому, что в первую очередь надо обратить внимание на питание, сократить калории и уделять большое внимание кардио.
Почему такой большой акцент на питании? Я максимально хочу донести это до каждой женщины, что без правильного питания, вы никогда ничего не добьетесь ни в похудении, ни в наборе массы. Большинство людей пропускают это мимо ушей, все думают, что если я занимаюсь по 2 часа в день, то могу есть сколько угодно и что угодно, все сгорит моментально, а могу даже не есть вообще, чтобы ускорить процесс похудения. Такие люди губят свое здоровье, но так и не худеют, а если и худеют, то это просто истощение организма. Первое время и Айгюн ханум сопротивлялась этому, могла съесть что-то вредное, и потом, конечно, честно в этом признаться, но после нескольких дней мы все же смогли "сесть" на здоровую пищу, и я думаю, что скоро мы просто не узнаем нашу прекрасную Айгюн ханум. Но не будем далеко забегать вперед, а будем идти к нашей цели медленно, но верно, а главное - не портя здоровье".
Также продолжается работа над фигурой Айгюн Тагиевой и в KEPRO EStetik Klinika. Но здесь от нее не требуется упорства и сила воли, а лишь пунктуальность и регулярность посещений. С этим у Айгюн ханум проблем нет. Массажи на аппарате LPG, назначенные врачом-специалистом по коррекции фигуры KEPRO Estetik Klinika - Фидан Замановой, пришлись ей по вкусу.
Еще бы, лежи себе, отдыхай, а над твоей фигурой трудятся лучшие специалисты города на самом популярном аппарате для уменьшения объемов тела и лечения целлюлита. Об этом можно только мечтать! Для тех, кто только сейчас присоединился к нашему проекту, напомним, что кроме тренировок в KeproFitness под постоянным руководством известного тренера-консультанта Александры Бирюковой, для ускорения результатов и, равняясь на систему похудения голливудских звезд, Айгюн был назначен массаж эндермология на аппарате французской компании LPG.
Для того, чтобы процесс похудения был равномерно эффективным и не сбавлял свой темп, она два раза в неделю после тренировок, спускается на этаж ниже, в KEPRO Estetik Klinika для процедур LPG. Изначально массаж был назначен три раза в неделю, но сильная занятость нашей героини дома и на работе, плюс посещение спортзала, потребовало сократить частоту до двух раз в неделю, что тоже допустимо. Курс массажа рассчитан на 10 процедур, но в конце может немного увеличен, в зависимости от скорости похудения и удовлетворения от достигнутого. Через одну процедуру, Айгюн обязательно проходит замеры объемов тела, взвешивание и обсуждение ее питания. Больше всего приходится говорить как раз об этом, потому что Айгюн ханум такая же, как и все мы: иногда поленилась покушать, а когда-то, наоборот, не смогла себе отказать. Это, конечно, затрудняет процесс похудения, но все мы живые люди и эта проблема вечная: борьба с аппетитом, вечерние посиделки с друзьями, доедание за детьми, фруктовые соблазны, дневные голодовки в рабочем угаре и вечерние набеги на холодильник. Надо только не опускать руки и на следующий день не мучать себя голодом в наказание, а продолжать правильное питание и обязательно начинать день с завтрака ...
На массаже Айгюн ханум проводит 45 минут. До этого на ее живот, бедра, руки врач наносит одно из нескольких лечебных косметических средств, разработанных компанией LPG специально для этого массажа и обязательно входящих в протокол процедуры. Эти средства имеют разные назначения - для сжигания жира, для дренажа, для омоложения сухой кожи, для укрепления дряблой кожи тела. В нашем случае был выбран гель для похудения. Этот же гель пациентка применяет каждый день дома, только в другой, "домашней" упаковке.
После нанесения препарата, Айгюн ханум, каждый раз ворча, одевает специальный персональный костюм LPG, хранящийся в красивой кожаной сумочке с ее именем. Ворча, потому что костюм похож на белое трико, закрывающее все тело, и одевание его требует небольшой сноровки. Кстати, костюмы были модернизированы компанией в 2015 году и сильно изменились. Например, специальное плетение теперь оказывает дополнительный массаж кожи и, что очень важно, увеличилась прочность и, соответственно срок службы костюма.
И усовершенствованные костюмы, и косметические средства, и аппарат Endermolab от LPG эксклюзивно представлены в Баку в KEPRO Estetik Klinika. Здесь несут ответственность за качество предоставляемых услуг и за их соответствие международным стандартам.
Ссылки на предыдущие материалы:
http://news.day.az/society/593840.html
http://lady.day.az/news/health/595492.html
http://lady.day.az/news/health/597287.html
Lady.Day.Az
