Сколько раз мама говорила нам в детстве: "Сядь прямо, распрями спину!", а мы продолжали сутулиться, сидя за учебниками. А сейчас - продолжаем горбиться и портить осанку, работая за компьютером. Но причиной кривой спины может быть не столько сидячий образ жизни, сколько сам стул. Как исправить осанку в домашних условиях или в офисе? Мы рекомендуем - пересядьте со стула на пол!
Практически весь рабочий день мы сидим перед монитором на стуле. Потом еще несколько часов мы сидим в транспорте или в личном авто. Придя домой - сразу же садимся на диван - беремся за книгу или смотрим телевизор. Ну, или идем на кухню ужинать - садимся за стол. А потом, может быть, снова пересаживаемся за компьютер.
Сидя на стуле, мы часто сутулимся, пытаясь дотянуться до клавиатуры или стараясь разглядеть что-то на экране. Тянемся к ложке во время обеда, пытаясь не расплескать суп. А потом откидываемся назад - спинка стула позволяет расслабиться и не думать об осанке.
Вы можете начать контролировать себя - каждый раз думать, как правильно сидеть на стуле и стараться держать спину прямо. А можно просто чаще сидеть на полу, создав тем самым естественные условия для исправления осанки.
Вот пять причин, по которым стоит променять удобное кресло на сидение на полу, чтобы исправить осанку в домашних условиях.
1. Красивая осанка - это естественно
Пол сам заставит вас сидеть ровно. Если на стуле или в кресле можно расслабиться, буквально развалиться в удобном положении, то с жестким полом не забалуешь. Позвоночник автоматически распрямится, а плечи сами отводятся назад, не будут расслабляться или задираться вверх.
2. Вы привыкните сидеть в правильной позе
В мире осталось очень много мест, где люди не используют стулья для сидения. По тому, как легко люди сидят на полу или подогнув колени под себя, можно предположить, что эволюционно наша осанка предполагает сидение без стула.
3. Улучшить гибкость и повысить тонус
Мышцы спины, живота, ягодиц и бедер теряют упругость и гибкость при многочасовом сидении на стуле, поскольку тело расслабляется. Постепенно мышцы кора теряют тонус, появляется дряблая складка на животе. Но когда мы сидим на полу, нижняя часть спины, как и мышцы кора, подтягиваются - им приходится держать тело прямо. Если привычка сидеть на полу укоренится, то красивая осанка быстро вернется к вам.
4. Тест "на молодость"
Попробуйте встать с пола без помощи рук. Так вы проверите свою осанку, силу, ловкость и умение держать равновесие - важные качества, которые помогут избежать травм, сохранив - гибкость. Это прекрасное упражнение для красивой осанки и отличный способ поддерживать тело в тонусе, оставаясь молодыми.
5. Посмотреть на мир с иного ракурса
Подумайте, почему медитация происходит на полу? Опуститься на пол - значит немного приблизиться к естественному. И способ по-новому посмотреть на мир, оказавшись на одном уровне с детьми или животными. Возможно, такая практика подтолкнет на духовное развитие. К тому же известна польза медитации для организма в целом.
Конечно, не стоит воспринимать совет сидеть на полу как нерушимое правило - мы не можем расстелить коврик перед компьютером в офисе или сесть на пол, обедая в ресторане. Но периодически практиковать сидение на полу для улучшения своей осанки можно.
anysports.tv
