2 июня 2025 10:10

Эксперт дал советы по борьбе с депрессией при помощи ароматерапии

Ароматерапия представляет собой мощный инструмент в борьбе с депрессией. Определенные аромамасла оказывают положительное влияние на эмоциональный фон, снижая уровень тревожности и способствуя расслаблению, рассказал "Известиям" доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения Роман Опарин, передает Day.Az.

"Лаванда - это одно из самых популярных масел с успокаивающим эффектом. Помогает уменьшить уровень стресса и способствует хорошему сну. Применяйте ее в диффузоре или добавляйте несколько капель в теплую ванну вечером", - отметил он.

По его словам, сладковатый и свежий аромат мелиссы наполняет энергией и поднимает настроение, помогает снизить уровень стресса и тревожности. Можно попробовать использовать масло мелиссы в сочетании с другими маслами, например, апельсиновым, грейпфрутовым или лимонным, для создания цитрусового букета.

"Масло нероли, получаемое из цветов горького апельсина, обладает сладким и цветочным ароматом, который может помочь справиться с ощущением тревоги и депрессии. Это масло известно своим потрясающим воздействием на эмоциональное состояние - оно способствует расслаблению и улучшает общее самочувствие. Используйте его в диффузоре или добавляйте в маски для тела", - добавил Опарин.

Вместе с тем масло розмарина обладает свежим, травяным ароматом, который помогает повысить внимательность и концентрацию, снизить уровень стресса и помочь при умственном утомлении. Эксперт посоветовал применять масло розмарина в диффузоре во время работы, чтобы повысить производительность, или добавить его в массажные смеси для улучшения кровообращения.

"Создайте свой личный "ароматный уголок". Его атрибутами могут стать диффузор с любимыми маслами, свечи или ароматизированные подушки, которые будут сопровождать вас во время отдыха. Используйте ароматерапию в сочетании с медитацией или йогой. Например, добавьте несколько капель лаванды в ванну перед медитацией для более глубокого расслабления. Экспериментируйте. Ведите дневник по ароматерапии, записывая свои ощущения и результаты от использования тех или иных масел", - сказал Опарин.

При этом нужно помнить о безопасности. Перед использованием эфирных масел на коже следует обязательно проверить их на аллергию. Стоит использовать базовые масла - например, кокосовое - для разбавления, чтобы избежать раздражения.


Просмотров: 316

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 817

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 2 921

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 151

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 3 921

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 11 879

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 648

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 14 731

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 132

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 114

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 9 878