26 декабря 2024

29 ноября 2024 14:12

Диетолог предупредил об опасности ночных перекусов

Чтобы избежать проблем с пищеварением, ужинать стоит за три часа до сна, рассказал врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков.

Как передает Day.Az, об опасности ночных перекусов он предупредил в беседе с aif.ru.

Он отметил, что ночью пищеварительная система функционирует хуже, чем днем. "То есть какая-то жирная, сладкая, острая пища, которую обычно люди предпочитают в эти часы, нормально не переваривается. С одной стороны это дает повышенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, а с другой - может привести к нарушению микрофлоры в кишечнике, к перегрузке поджелудочной железы и спровоцировать развитие панкреатита", - объяснил Поляков.

Кроме того, продолжил врач, если человек ест много высокоуглеводной пищи (например, сладкого), у него вырабатывается много адреналина, что грозит ночными пробуждениями и состоянием возбужденности, из-за которого человеку сложно уснуть долгое время. Ужинать диетолог рекомендовал за три часа до сна и, планируя последний в сутках прием пищи, делать акцент на животном белке - мясе, рыбе, птице, морепродуктах, а также на некрахмалистых овощах - помидорах, огурцах.


Просмотров: 325

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

8 ноября 11:10

  • 1 548

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 9 400

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 8 292

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 12 135

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 11 852

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 10 774

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 7 424

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 8 005

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 8 836

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 7 452