25 апреля 2025

9 июня 2024 09:55

Как правильно спать летом

Врач сомнолог-невролог Елена Царева рассказала RT о правильном режиме сна в летний период, передает Day.Az.

По словам специалиста, проблемы со сном в летний период могут быть обусловлены температурой в помещении. В жаркое время года сложнее заснуть из-за духоты, а также в случае, если теплообмен не соответствует температуре в комнате.

"В этом случае нужно найти возможность для охлаждения воздуха хотя бы до +21°С. Диапазон рекомендуемой для засыпания температуры - +18-21°С. Поэтому если используется кондиционер, то его можно поставить на +21°С на ночь", - поделилась Царева.

Она добавила, что после рабочего дня следует переключиться в режим отдыха, а также исключить физические нагрузки, еду и алкоголь.


Просмотров: 908

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 1 964

Здоровье

15 марта 18:35

  • 1 202

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 3 035

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 10 983

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 9 799

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 13 842

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 13 278

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 12 229

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 8 967

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 9 424