13 января 2025

23 февраля 2024 10:25

Фитнес-эксперты рассказали об особенностях занятий спортом после 50 лет

Фитнес-эксперты "Вокруг света" рассказали об особенностях занятий спортом после 50 лет, передает Day.Az.

Тренер Ольга Дерендеева напомнила, что занятия фитнесом улучшают не только физическое, но и психологическое состояние. По ее словам, тренировки снижают стресс, что важно в любом возрасте.

Спортивный врач Дмитрий Горковский отметил, что при тренировках возрастным людям рекомендуются снижать нагрузку приблизительно вдвое. Также он посоветовал воздержаться от занятий, которые предполагают чрезмерную нагрузку на суставы и предельные амплитуды движения в них.

Мастер спорта международного класса по легкой атлетике Валерия Андреева предложила в качестве кардиотренировок бег, ходьбу, велопрогулки или плавание. Фитнес-тренер Иван Иванов посоветовал не пренебрегать силовыми упражнениями. Реабилитолог Юрий Корюкалов отметил важность растяжки и разминки, так как с возрастом подвижность и гибкость уменьшаются.


Просмотров: 881

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 1 785

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 9 649

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 8 532

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 12 433

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 12 072

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 10 997

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 7 650

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 8 226

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 9 073

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 7 668