22 февраля 2021 10:59

4 способа вести здоровый образ жизни в офисе

Вести здоровый образ жизни, при этом работать в офисе более 8 часов - задача не из простых. Постоянные нагрузки на работе, стресс, сидячий образ жизни и нездоровая еда негативно сказываются на организме. Мы решили дать несколько дельных советов, как вести здоровый образ жизни, если вы работаете в офисе.

1. Делайте 5-минутный перерыв каждый час.

Сидячая работа без малейшего движения может привести к проблемам с позвоночником, а впоследствии к остеохондрозу. Невропатологи рекомендуют хотя бы раз в час устраивать себе небольшой перерыв: можно пройтись по коридору, сделать небольшую разминку, погулять по улице. Поэтому, если вы чувствуете что все тело ноет - сразу же вставайте и пройдитесь. Так ваше тело придет в тонус, а самочувствие станет намного лучше.

2. Следите за осанкой.

У многих, при неправильной осанке, сразу же снижается работоспособность, что и ведет к быстрой утомляемости. Поэтому на протяжении всего рабочего дня в офисе следите за осанкой: спина должна быть прямая, плечи расправлены, а ноги параллельные.

3. Пейте больше воды.

Как утверждают специалисты, в день каждый человек должен выпивать не менее 2 литров чистой воды. Поставьте себе на каждый час напоминание, что вам нужно выпить один стакан воды, так вы сможете регулировать свой водный баланс на протяжении всего дня.

4. Хочется сладкого? Сделайте здоровый перекус.

Если вы проголодались, а до обеда еще далеко, тогда сделайте небольшой перекус: отлично подойдут финики, курага, орехи, фрукты или йогурт.

Ivona.bigmir.net


Просмотров: 1 167

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 мая 12:16

  • 1 155

Здоровье

22 апреля 12:00

  • 3 232

Здоровье

15 марта 18:35

  • 2 477

Здоровье

8 ноября 2024 11:10

  • 4 222

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 12 187

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 10 958

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 15 063

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 14 458

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 13 451

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 10 212