Сидеть на "кофеиновой игле" - не самая лучшая идея: десять чашек эспрессо в день еще никому не шли на пользу. Если ночью вам удалось поспать всего пару часов, следуйте нескольким простым правилам:
- Съешьте на завтрак яйца: в них содержатся аминокислоты, способные надолго зарядить вас энергией.
- Замените шоколадки на бананы - в них содержатся три типа сахаров, по‑разному усваивающихся организмом (так что никаких резких скачков не произойдет).
- Фастфуд вообще плохая идея, а в такие тяжелые дни - тем более: вместо картошки фри лучше съешьте батат.
- На ужин попробуйте съесть немного миндаля и вишни - они помогут улучшить качество сна.
bazaar.ru
