Тревожность выражается в двух разных формах - она может быть временным состоянием, спровоцированным сильным переживанием, или моделью поведения.
Как передает Day.Az, о способе борьбы с тревожностью в беседе с "360.ru" рассказал бизнес-психолог Александр Бережной.
По его словам, в обоих случаях важно не только осознать свое состояние, но и отследить внутренние процессы, которые питают его. Эксперт заметил, что для борьбы с тревожностью можно мысленно произнести, в чем именно состоит ее источник. Затем следует определить, какое чувство поднимает в вас тревожащая мысль - может, это новизна ситуации, неуверенность в себе и негативный опыт из прошлого.
После этого психолог посоветовал спросить самого себя: эта тревога помогает подготовиться к изменениям или, напротив, сковывает? Затем он призвал переформулировать вопрос в "ресурсное утверждение" - например, "моя тревога мотивирует меня лучше подготовиться". В итоге это трансформирует беспокойство из проблемы в инструмент роста.
