Тыквенная диета - это прекрасный способ избавиться от лишних сантиметров на талии и лишних килограммов на весах, питаясь при этом вкусно, разнообразно и витаминно.
Помимо общеизвестных витаминов группы В, С, бета-каротина, фолиевой и пантотеновой кислоты, тыквенная диета обеспечивает поступление в организм достаточно редкого витамина Т (карнитина), который способствует сжиганию жировых отложений и с успехом справляется с лишним весом. Источником этого полезного компонента является тыква. Также ее преимущество в том, что она низкокалорийна и позволит тебе питаться ежедневно вкусно и полноценно, не набирая при этом лишних килограммов.
А сколько разнообразных диетических и оригинальных блюд можно приготовить по рецептам тыквенной диеты - просто не счесть! И не стоит думать, что тыква годится только на сомнительного вкуса кашу, которая нравится далеко не всем.
Общие принципы тыквенной диеты
Стать более изящной в талии и бедрах тебе поможет тыквенная диета. За 10 дней 10 килограммов, возможно, ты и не скинешь, питаясь блюдами из этого овоща, но вот ощутить заметную легкость на весах и в желудке у тебя точно получится.
По сравнению с другими способами ограничения в еде, тыквенная диета отличается приятной лояльностью и не должна быть слишком строгой, а тем более не является монодиетой, поскольку меню тыквенной диеты включает разнообразные продукты, с которыми тыква прекрасно сочетается.
Калорийность каждого дня тыквенной диеты не должна превышать 1000-1200 кКал. Но поскольку тыква - низкокалорийный продукт, то твой вес будет стабильно снижаться, при этом ты не будешь испытывать изнуряющего голода.
Приемы пищи лучше организовывать строго по графику: например, завтрак в 9:00, обед в 13:00, ужин в 18:00. Между приемами пищи можно устраивать перекусы из фруктов, пить несладкий чай или кофе, минеральную воду.
Старайся ограничить в тыквенной диете употребление сладостей, выпечки. При этом меню тыквенной диеты допускает наличие как фруктов, так и овощей, меда, нежирного творога, диетического мяса.
Тыквенная диета практически не имеет противопоказаний, но если у тебя есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то лучше проконсультируйся с врачом.
Тыквенная диета: рецепты на неделю
Первый день тыквенной диеты
- Завтрак: тыквенная каша без крупы, кофе или чай без сахара.
- Обед: на первое - тыквенный суп-пюре с томатами, на второе - салат из тыквы с яблоком.
- Ужин: оладьи из запеченной тыквы, чай с мятой.
Второй день тыквенной диеты
- Завтрак: гречневая каша с тыквой, кофе или чай без сахара.
- Обед: на первое - тыквенный крем-суп с ржаными сухариками, на второе - смузи с тыквой и яблоком.
- Ужин: тыквенно-творожная запеканка, чай.
Третий день тыквенной диеты
- Завтрак: тыквенно-рисовая каша с яблоками, чай или кофе.
- Обед: на первое - тыквенный суп, на второе - икра из тыквы.
- Ужин: тыквенный пирог с яблоками, травяной чай.
Четвертый день тыквенной диеты
- Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай или кофе.
- Обед: на первое - тыквенный суп с креветками, на второе - тыквенный сок.
- Ужин: тыквенно-куриные котлетки, чай.
Пятый день тыквенной диеты
- Завтрак: каша из тыквы с манной крупой, чай или кофе.
- Обед: на первое - пряный тыквенный суп на кокосовом молоке, на второе - салат из тыквы и киви.
- Ужин: овощное ризотто с тыквой, чай.
Шестой день тыквенной диеты
- Завтрак: запеканка из тыквы с яблоками, чай или кофе.
- Обед: на первое - касероль из курицы с тыквой, на второе - запеченная тыква с медом.
- Ужин: каша из тыквы с кукурузной крупой, травяной чай.
Седьмой день тыквенной диеты
- Завтрак: оладьи из тыквы и яблока, чай или кофе.
- Обед: на первое - тыквенный гратен с рыбой, на второе - тыквенный коктейль с йогуртом.
- Ужин: тыквенные маффины, травяной чай.
Wday.ru
