Овощная диета - это сравнительно легкий, безболезненный и вкусный способ быстро похудеть. Что можно и что нельзя есть во время овощной диеты.
Если ты стремишься быстро похудеть, при этом не причиняя большого вреда организму и не слишком ущемляя собственный аппетит, попробуй овощную диету. Ведь, несмотря на свою конечную цель - избавить тебя от лишних килограммов, овощная диета не так жестоко ограничивает в количестве и разнообразии разрешенной пищи, как, например, утомительные монодиеты.
К тому же, лавируя между "можно" и нельзя" в процессе приготовления блюд в овощной диете, ты можешь получить очень вкусное и разнообразное меню. Особенно овощная диета рекомендуется в летне-осенний период, когда выбор свежих сезонных овощей просто зашкаливает.
Овощная диета - общие принципы
- Исходя из названия, понятно, что основные продукты, применяемые в овощной диете - это овощи.
- За 2-3 недели овощной диеты реально сбросить 5-7 кг.
- В день может быть не менее 4-5 приемов пищи.
- Не нужно есть позже, чем за 2 часа до сна.
- Овощная диета обеспечивает организм максимальным количеством витаминов, при этом поставляя небольшое количество калорий.
- Редкий случай, когда диета для похудения не вредит, а наоборот помогает людям с сердечнососудистыми болезнями, заболеваниями ЖКТ, страдающим от ожирения.
Овощная диета - разрешенные продукты:
Сидя на овощной диете, рекомендуется в день съедать не менее 1 кг сырых, вареных, запеченных, тушеных или приготовленных на пару овощей. Но при этом желательно не слишком увлекаться картофелем.
Итак, меню во время овощной диеты могут составлять разнообразные овощные супы, борщи, рагу, лечо, соте, запеканки, салаты и т.д.
Кроме того дополнительно с овощами можно готовить: нежирные сорта рыбы, отварные яйца, обезжиренные йогурт, кефир и творог, тосты, рис, злаковые хлопья, фрукты, мед, а также свежевыжатые соки.
Обязательно ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Причем воду следует пить за полчаса до приема пищи и не ранее 1 часа после еды.
Овощная диета - от чего придется отказаться:
Мясо, колбаса и копчености, консервы, мучные изделия и сдобная выпечка, сладости, алкоголь, масло, кетчуп, майонез и другие соусы, которые разжигают аппетит. Также следует с осторожностью подходить к специям и свести к минимуму употребление соли и сахара.
lady.tochka.net
