Творог - достаточно известный продукт в диетологии. Он - низкокалорийный, полезный, а при правильном употреблении поможет похудеть. В чем суть творожной диеты - читай в нашем материале.
Творог - продукт, который богат кальцием, фосфором, белками. Кроме того, в нем есть специальные вещества, которые помогают расщеплять жиры. Творожная диета считается полезной для организма, так как с ее помощью проводится профилактика нехватки кальция в организме. И те, кто уже ее попробовал, говорят, что в конце диеты волосы и ногти становятся крепче. К слову, чтобы кальций лучше усваивался, параллельно с творожной диетой, принимай витамин D.
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ
Творожная диета - это монодиета, поэтому по большому счету в дни ее соблюдения на твоем столе не будет других продуктов, кроме творога. В среднем, ее можно придерживаться в районе недели. Но нужно смотреть по собственному самочувствию. И если ты чувствуешь, что тебе тяжело: у тебя нет сил, и ничего не хочется - сделай паузу, вернись к сбалансированному питанию, а затем снова попробуй "посидеть" на творожной диете.
Как говорят диетологи, чтобы дни похудения воспринимались легко, желательно отказаться от физических нагрузок и стараться ничего не готовить. Так как из-за однообразия, любой другой продукт, который попадет в тебе в руки, может стать угрозой твоей диете. Поэтому отдохни от кухни, и полностью насладись свободой.
В рамках диеты тебе можно употреблять 500 грамм творога в день, которые нужно разделить на 4-5 приемов пищи. Конечно, творог должен быть не жирнее 5%. Чтобы однообразие не было уж через чур однообразным, в творог можно добавлять семечки льна, фрукты (кроме банана и винограда), немного меда. Также утром и вечером можно пить по стакану нежирного кефира. А вот на зеленый чай и воду ограничений нет. Длительность диеты 5-7 дней.
Если ситуация обострится, и ты уже просто не сможешь смотреть на творог, делай творожно-фруктовые запеканки.
Обрати внимание. что творог нужно брать именно 5%, так как более жирный не позволит худеть, а 0% не несет в себе никакой пользы. Кефир также выбирай с жирностью 1%.
Следует помнить, что поскольку данная диета - достаточно однообразна в рационе, она переносится не так легко, как может показаться. С точки зрения чувства голода - его не будет, а вот желание съесть что-то другое будет появляться постоянно. Поэтому приготовь себя к диете, прежде всего морально. За 6 дней диеты у тебя получится сбросить до семи килограмм лишнего веса. При этом, худеть будет жировая прослойка, а не мышечная масса.
Творожная диета противопоказана людям с больными почками, беременным, а также кормящим.
Творожную диету можно применять не только с целью похудения, но и в качестве разгрузочного дня для очистки организма и ускорения обмена веществ.
hochu.ua
