Вопрос, нужно бегать или нет, мы не ставим - конечно, нужно! Ведь бег - это универсальная тренировка, при которой задействованы все группы мышц, развивается не только сила, но и выносливость, а также улучшается обмен веществ. Единственное, о чем можно задуматься, так это о том, когда полезно бегать - утром или вечером?
Однозначного ответа тут нет, вы должны, прежде всего, ориентироваться на свои особенности и предпочтения. Но чтобы вам было легче определиться, давайте рассмотрим плюсы и минусы каждого варианта.
Бег по утрам
Плюсы:
• Утренняя пробежка заряжает бодростью и энергией на целый день. Силы организма мобилизуются, а настроение улучшается.
• За целый день у нас может быть столько дел и забот, что вечером мы можем просто не вспомнить о пробежке. А пробежавшись утром, мы беремся за дела с чувством выполненного долга.
Минусы:
• Если организм не успел проснуться, физическая нагрузка может быть дополнительным стрессом для него.
• Утром в воздухе содержится наибольшая концентрация вредных веществ, поэтому старайтесь выбираться в парк.
Бег по вечерам
Плюсы:
• Помогает успокоиться и снять стресс после рабочего дня.
• Обеспечивает крепкий и здоровый сон.
• Сжигает калории, потребленные за день.
Минусы:
• Вечером у нас намного меньше сил, а значит, тренировка может быть менее эффективной.
• У нас копится огромное количество отговорок, почему мы должны пропустить тренировку.
• Бегать лучше при дневном свете.
Личные биоритмы
Отвечая на вопрос, когда лучше бегать, обязательно учитывайте собственные биоритмы. Не идите против своей природы, не мучайте себя - всегда прислушивайтесь к собственному организму. Если по натуре вы сова и по утрам можете проснуться только после долгих уговоров, душа и нескольких чашек кофе, то лучше не подвергать организм лишнему стрессу и перенести тренировки на вечер. Если вы, наоборот, жаворонок и после работы еле доползаете до дома, то лучше запланировать бег на утро, так как перед сном он принесет вам больше вреда, чем пользы.
Выберите время, когда вы чувствуете себя максимально комфортно, и постарайтесь его придерживаться. Поначалу вам может быть тяжело, но если вы потерпите две-три недели и будете заниматься регулярно, спорт войдет в привычку и станет образом вашей жизни, от которого вы не сможете оказаться! Не забывайте о свежести тела и волос после тренировок. Используйте шампунь Head&Shoulders, чтобы ваши волосы были также безупречны, как и тело, на пути к формированию которого вы уже готовы.
Вставайте на путь здорового образа жизни, и первые положительные результаты не заставят вас долго ждать!
