Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ убрать живот и бока за месяц. Ее слова приводит Men Today, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.
Для начала Ротач рекомендовала выполнять упражнение скалолаз, при котором нужно встать в упор лежа на прямых руках, подтянуть к груди сначала правое колено и поставить ногу в исходное положение, затем необходимо подтянуть левую ногу к груди и вернуть ее в начальную позицию.
Следующим упражнением стали скручивания к стопам, при которых нужно лечь на пол, поднять лопатки, потянуться правой рукой к правой стопе и затем потянуться левой рукой к левой ноге. Последними станут планка с прыжками, планка с поворотами таза и планка с приведением коленей.
Подписывайтесь на наш канал в WhatsApp и будьте в курсе главных новостей!
