Для того, чтобы иметь плоский живот, качать пресс недостаточно: равно как и делать только упражнения Кегеля, чтобы укрепить интимные мышцы. Именно поэтому лучше отдать предпочтение комбинированному способу прокачки мышц - с помощью движения с небольшим подъемом таза.
Для того, чтобы получить красивый живот, нужна комплексная работа, которая включает в себя правильное питание с минимумом продуктов, вызывающих вздутие и отечность, а также тренировки с упором на разные группы мышц.
Эксперты советуют не забывать о влиянии интимных мышц на внешний вид живота. Иногда торчащий животик появляется именно из-за слабости тазового одна. Сейчас же мы снова хотим тебе напомнить о важности заботы о "женских" мышцах - и показать еще одно упражнение, которое полезно одновременно для пресса и тазового дна.
1.Ляг на спину и согни ноги в коленях, руки положи на пол
2.Подними таз немного вверх - и постарайся прочувствовать напряжение в мышцах пресса и тазового дна
3.Совершай круговые вращения тазом - сначала по часовой, а затем против часовой стрелки
4.Теперь двигай тазом вверх и вниз. Сделай примерно 15-20 повторений и опускай тело на пол
