Автопутешествия это отличная идея для любого времени года. Неважно, в каком составе ты отправляешься - в одиночку, с любимым, с друзьями или всей большой семьей. Обычно мы уделяем время планированию и рассчитываем на то, чтобы добраться из одной точки в другую как можно скорее. Однако с этим поспорили бы, например, кардиологи. Потому что любой врач скажет: самое важное в любой поездке на большое расстояние - предусмотреть большое количество остановок для разминки.
Молодые или старые, здоровые или страдающие хроническими заболеваниями, все и каждый должны выходить из машины и интенсивно двигаться каждые один-два часа. Это правило действует для любой поездки, которая длиннее четырех часов.
Многочасовое сидение в машине может нарушить кровоток и привести к обезвоживанию, что способствует образованию тромбов. А они опасны для жизни.
"Езда в автомобиле увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен, - говорит врач-кардиолог Владимир Лахтер. - Кровь начинает скапливаться в венах голеней и икр, мышцы не сокращаются, кровь не циркулирует свободно".
По мере того как кровь скапливается в нижних конечностях, тромбоциты слипаются и превращаются в массу, напоминающую желе.
Когда тромб образуется в вене глубоко внутри тела, это часто вызывает боль и отек в ноге. А когда ты встаешь и начинаешь ходить - мышцы снова сжимаются, что приводит к разрыву тромба, но это не означает, что он ликвидирован и проблема решена. Маленький сгусток пойдет вверх, с естественным направлением кровотока в организме, и может вызвать легочную эмболию или закупорку артерии.
Главная проблема в том, что тромб может возникнуть у любого человека, вне зависимости от пола, возраста и состояния здоровья. Но те, кто предрасположен к тромбозу, буквально рискуют жизнью, решая сэкономить время в путешествии и не уделяя внимание разминке.
Как поддерживать циркуляцию крови, когда ты в дороге
Надевай носки или гольфы с небольшой компрессией
Не пей кофе и алкоголь, но возьми за правило делать несколько глотков воды каждые 15-20 минут
Выходи из машины и свершай короткую прогулку каждый час
Если откладываешь перерыв - двигай ногами прямо в машине: поочередно поднимай колени к груди или вытягивай ноги, направляя их пальцы к себе (конечно, для водителя эти советы не подходят).
