50-летний юбилей - это не просто еще одна свечка на торте. Менопауза приносит с собой множество сюрпризов, и о некоторых из них тебе стоит знать, чтобы избежать серьезных проблем.
Твои кости станут хрупкими
"После 50 лет процессы разрушения в них опережают процессы формирования. Эти изменения повышают риск развития остеопении - снижения плотности костной ткани - и остеопороза - ее следующей ступени, когда вероятность травм многократно возрастает. Каждая четвертая женщина в этом возрасте сталкивается с переломами запястья, бедра или позвоночника", - говорит доктор медицины Флоренс Комит.
Что делать: качайся! По мнению доктора медицины Эрика Тэма, тренировки с отягощениями - "маст хэв" для любой женщины старше 50 лет: они не только помогут сохранить прочность костей, но и способны предотвратить диабет, сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера.
Ты можешь не заметить проблем с сердцем
Как объясняет доктор медицины Брэдли Сервер, сердечно-сосудистые заболевания до сих пор являются главной причиной смерти людей зрелого возраста во всем мире. Он обращает внимание на то, что женщины могут испытывать атипичные симптомы - не "классический" дискомфорт в груди, а боль в шее или руке.
Что делать: по мнению Сервера, после 50 лет каждой из нас стоит обсудить с врачом существующие сердечные риски и регулярно "чекать" состояние своей сердечно-сосудистой системы.
Твоя кожа станет тоньше
"В 50 лет из-за изменений в волокнах коллагена в глубоких слоях кожи она становится тоньше и теряет эластичной", - предупреждает Комит. Именно это приводит к появлению тех самых многочисленных тонких морщин, которые нам так не нравятся.
Что делать: правильно питаться, постоянно пользоваться увлажняющими кремами и никогда не забывать про солнцезащитные.
Ты можешь столкнуться с недержанием мочи при кашле, смехе и чихании
По словам Комит, после 50 лет это может стать обычным явлением - менопауза приводит к тому, что мышцы тазового дна слабеют, и органы немного смещаются.
Что делать: упражнения Кегеля. Флоренс советует выполнять их пять-десять раз в день: выбери самые простые и тренируйся, где угодно - например, пока стоишь в очереди или ждешь на остановке автобус.
У тебя может развиться депрессия, когда дети покинут дом
Синдром опустевшего гнезда - это не шутки! Когда повзрослевшие дети покидают дом, их родители могут столкнуться с тревогой, апатией, раздражительностью и депрессией.
Что делать: инвестируй время в дружбу и хобби - это поможет тебе сохранить психическое здоровье.
