Чтобы избежать острой боли в спине при сидячей работе, можно делать простые упражнения, рассказала физиотерапевт Сэмми Марго. Способы профилактики такой боли она назвала в беседе с Daily Mail.
По словам Марго, главный секрет отсутствия боли в спине при работе сидя - правильная поза: когда уши, плечи, бедра и лодыжки находятся на одной линии, ягодицы прижаты к спинке стула, а ступни плоско стоят на полу.
При появившихся болях в спине, уточнила она, следует вставать каждые полчаса-час. В это время можно заняться упражнениями на растяжку. Для этого нужно расставить ноги на ширину плеч, развернуть ладони к потолку и медленно поднимать руки, растягивая их, насколько возможно. "После нужно опустить руки по бокам и повторить упражнение три раза. Хорошая растяжка несколько раз в день - надежный способ расслабить напряженные мышцы и повысить гибкость", - добавила она.
