Многие женщины недовольны формой и размером своего живота - но при этом считают, что без убойных тренировок вряд ли получится что-то изменить, особенно с возрастом. На самом же деле выпирание живота зачастую связано с отечностью, вздутием или нарушениями осанки. А значит, улучшить вид пресса можно и дополнительными методиками!
После утреннего пробуждения, еще до того, как выпьешь стакан воды и отправишься готовить полезный прием пищи для своего живота подойти к свободной стене. Встань к ней спиной, на расстоянии примерно в 10-15 сантиметров, - и начни поворачиваться то в одну, то в другую сторону, задействуя только верхнюю часть тела.
В идеале нужно достичь как можно более выраженного поворота и коснуться обеими руками стены. Главное - выполнять упражнение медленно, делая полноценные вдохи и выдохи.
Всего за минуту такое элементарное упражнение хорошо разомнет твой позвоночник и мышцы пресса, а также "разбудит" желудочно-кишечный тракт и ускорит метаболизм. Подобная гимнастика-"минутка" - отличная возможность начать вводить регулярную физическую активность в свою жизнь. Ведь в первую очередь спорт должен приносить приятные ощущения. Тогда будет меньше шансов перестать им заниматься!
