Как передает Day.Az, фитнес-тренер Анна Мотина рассказала о пользе занятий с медболом. Ее слова передает "Чемпионат".
Мотина заявила, что медбол - специальный тяжелый мяч - предназначен для функциональных нагрузок, а его использование привносит в тренировки элемент игры. "Особенность работы с мячом в том, что можно прокачать не только силу и выносливость, но и ловкость. В стенах клуба не так-то просто подобрать упражнения на этот навык, а вот с медболом эта задача существенно упрощается", - объяснила эксперт.
Тренер отметила, что медбол можно использовать для выполнения скручиваний, отжиманий и ягодичного моста. Также можно бросать мяч в стену. "Берите медбол, исходя из задач, которые вы перед собой ставите. Например, для проработки мышц живота подойдет мяч весом от одного до пяти килограммов. Если хотите укрепить плечевой пояс, можно взять и потяжелее - от шести до восьми килограммов", - добавила специалист.
