29 марта 2024

4 июня 2023 14:05

Тренер назвала полезные для сердечно-сосудистой системы упражнения

Тренер Анастасия Юркова назвала упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Как передает Day.Az, ее слова приводит "Газета.Ru".

По словам специалиста, для здоровья особенно полезны кардиотренировки в сочетании с упражнениями на расслабление. "Равномерное кардио - это длительные (от 30 минут) кардиотренировки с равномерным пульсом в зоне 50-70 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС)", - отметила она.

Юркова также посоветовала выполнять интервальные кардиотренировки. "Благодаря чередованию интервалов повышенной интенсивности (пульс 70-90 процентов от максимума ЧСС) и спокойных интервалов (пульс 50-70 процентов от максимума ЧСС) мы создаем условия для тренировки сердечной мышцы и гладкой мускулатуры сосудов", - пояснила фитнес-эксперт.


Просмотров: 518

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 5 863

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 5 013

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 8 797

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 8 779

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 7 778

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 4 207

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 5 083

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 5 762

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 4 569

Здоровье

5 февраля 2023 08:01

  • 6 133