Ребенок может заболеть по совершенно разным причинам: будь то слабый иммунитет или долгие прогулки в холодную пору. Узнай, что нужно сделать, чтобы снизить риск заболевания малыша.
Пожалуй, у всех родителей есть несколько знакомых, чьи дети никогда не болеют. Знают ли их родители что-то, чего не знаете вы? Эксперты назвали шесть здоровых привычек, которые помогут вашему чадо болеть реже.
Руки должны быть чистыми
Если ребенок регулярно моет руки, это уменьшает вероятность заболевания респираторными и желудочно-кишечными недугами. Поэтому заставляйте своих детей следить за тем, чтобы их руки были чистыми, прежде чем они садятся кушать или после игр.
Высыпайтесь
Удостоверьтесь, что ребенок ложится спать пораньше. Ротбарт утверждает: недосыпание удваивает вероятность простудиться. Младенцы должны спать приблизительно 14 часов в день, а дети дошкольного - возраста 11-13 часов.
Ребенку нужно быть активным весь день
Исследования показывают, что регулярное выполнение физических упражнений снижает риск заболевания насморком и гриппом. Харли Ротбарт, автор руководства по защите от различных недугов для всей семьи, говорит: "Спорт лучше, чем любое лекарство".
Не прикасайтесь к лицу
Бактерии попадают в организм через нос, рот и даже глаза, поэтому приучите ребенка к тому, чтобы не касаться этих областей. Научите его никогда не делиться трубочкой, чашкой или зубной щеткой.
Придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты
Употребление фруктов и овощей поможет повысить иммунную систему вашего ребенка. Ищите продукты, богатые витамином C (брокколи, клубника и апельсины) и витамином D (тунец и крупы). Продукты-пробиотики также помогут в создании защиты иммунной системы.
ivona.bigmir.net
