Многие, кто пытается сбросить вес, совершают одни и те же ошибки.
Как передает Day.Az, об этом "Газете.Ru" рассказала врач-эндокринолог и диетолог "СМ-Клиники", кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
"Главная ошибка - слишком строгие ограничения в питании. Люди резко сокращают калории, что замедляет метаболизм и приводит к потере мышечной массы. После возвращения к обычному рациону жировая масса восстанавливается очень быстро", - пояснила эксперт.
К другим частым ошибкам Михалева отнесла злоупотребление алкоголем, монодиеты и отсутствие физической активности, что усиливает потерю мышечной массы и замедляет метаболизм.
"Важно равномерно распределять приемы пищи в течение дня. Длительное голодание с последующим плотным ужином затрудняют похудение", - заключила врач.
Эксперт также отметила, что для эффективного и безопасного снижения веса необходимо сочетать сбалансированное питание с умеренной физической активностью и избегать крайностей.
.png)
