25 января 2023 14:00

Тренер раскрыл правила безопасного бега зимой

Тренер и спортивный физиолог Никита Скрипник в беседе с "Лентой.ру" раскрыл правила безопасного бега зимой, передает Day.Az.

По его словам, нужно помнить, что нагрузки должны быть адекватными, регулярными и увеличиваться плавно. "Морозный климат не является естественной средой для человека. Необходимо время на адаптацию к сниженной температуре - как с точки зрения терморегуляции, так и для эффективности легочного газообмена", - рассказал тренер.

Скрипник посоветовал также не требовать от себя высоких результатов сразу. "Зимой нагрузка на ключевые физиологические функции выше, а основные спортивные показатели оказываются снижены в сравнении с теми, что человек демонстрировал летом", - заметил он.

Он добавил, что бег зимой - это занятие повышенной травмоопасности, поскольку в условиях холода увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат и кардио-респираторную систему. Нужно относиться внимательно к подготовке к забегу, не забывать о разминке и консультироваться с врачом при наличии хронических заболеваний.

Также спортивный физиолог заметил, что тем, кто не занимается спортом, лучше не начинать с зимних пробежек. "Новичкам в беге лучше отдать предпочтение более комфортному климату: весне или осени. Идеальным решением будет начало тренировок под контролем специалиста", - заключил Скрипник.


Просмотров: 902

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 6 794

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 5 891

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 9 629

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 9 543

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 8 518

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 5 029

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 5 810

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 6 552

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 5 277

Здоровье

5 февраля 2023 08:01

  • 7 060