С наступлением холодного сезона все труднее заставить себя просыпаться по утрам. Но психологи уверяют: любой может стать жаворонком, если ввести в привычку всего лишь семь правил. Вместо того, чтобы в тридцатый раз нажать кнопку "Дремать" на будильнике, используйте следующие советы:
1. Отправляйтесь ко сну не позже 23:00.
2. Выработайте привычку ложиться и вставать в одно и то же время.
3. Установите в качестве звонка на будильнике свою любимую мелодию.
4. Купите в дополнение к обычному будильнику световой. За 30 минут до звонка он начинает медленно повышать яркость свечения, имитируя восход и способствуя легкому пробуждению.
5. Придумайте себе поощрение, которое будет доступно лишь по утрам. Например, чашка кофе с любимым десертом, ради которых хочется быстрее выскочить из постели.
6. Займитесь спортом. Это может быть йога или бег, главное - выбрать занятие по душе.
7. Примите холодный душ.
bazaar.ru
