Назван способ избавиться от живота после 40 лет

Диетолог Марина Уэст назвала способ избавиться от живота после 40 лет. Ее слова приводит Men Today, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.

Эксперт рекомендовала выполнять шесть упражнений, направленных на проработку пресса. Комплекс включает в себя повороты стоя, повороты с подъемом колена и наклоны с подъемом колена, которые укрепляют кор. Завершают тренировку классическая планка на локтях, шагающая планка (переход из положения стоя в упор лежа и обратно) и упражнение "велосипед".

Уэст подчеркнула, что после 40 лет худеть сложнее: базовый метаболизм постепенно замедляется, снижается уровень тестостерона у мужчин, меняется гормональный фон у женщин, поэтому физическая нагрузка становится критически важной. Сочетание аэробных упражнений и силовых элементов помогает компенсировать возрастную потерю мышечной массы, поддержать метаболизм и улучшить осанку.