Заниженная самооценка может здорово отравлять жизнь, особенно неприятно, когда отсутствие любви к себе мешает построить качественные отношения. Мы решили посоветоваться с психологом, который и подсказал нам несколько советов по "взращиванию" здоровой самооценки, спешим поделиться с вами.
Простите себя
Знакома ли вам ситуация, когда вы в сотый раз прокручиваете в голове события из прошлого, обвиняя себя в том, что вы неправильно поступили или ответили? Скорее всего, вы узнали себя хотя бы в одном эпизоде. Постоянное чувство вины за свои прошлые поступки не дают вашей самооценке развиваться в правильном направлении. Вместо того чтобы корить себя, подумайте о том, что вместе с прошлыми событиями вы приобрели бесценный опыт, который, несомненно, повлиял на ваше восприятие себя и мира. Важно понять, что правильных решений не существует, вы действуете так, как того требует ситуация. Простите себя за все прошлые "провалы", по вашему мнению, и смотрите только вперед.
Перестаньте возвышать других людей
Любимое занятие многих неуверенных в себе людей - ставить других выше себя. Однако стоит помнить, что остальные люди ничем от вас не отличаются. Все, что у них есть, как правило, результат труда и работы над собой. Вы ведь тоже так можете! Так зачем оглядываться на других и тяжело вздыхать из-за их успехов? Пробуйте и не отступайте.
Научитесь отказывать
Один из самых важных навыков - уметь говорить "нет". Несмотря на очевидность того, что из любой неприятной ситуации нужно уходить, многие люди, чаще те, чья самооценка страдает, остаются, чтобы не задеть чьих-либо чувств. Важное правило - вы для себя всегда должны быть на первом месте. Можно даже где-нибудь записать это и оставить на видном месте, чтобы всегда помнить. Как только вы научитесь уважать свои чувства и интересы, жизнь магическим образом изменится в лучшую сторону.
Относитесь в своему телу с уважением
Человек, который любит себя, всегда с уважением относится к своему телу. Этот момент подразумевает отказ от вредных привычек, разборчивость в интимных контактах и поддержание тела в тонусе. Если вам тяжело решиться на полноценные тренировки в фитнес-центре, начните с пробежек по выходным или купите коврик для йоги и освойте пару простых асан, которые будете повторять каждое утро вместе с зарядкой. Когда ваше тело начнет преображаться в лучшую сторону, ваша самооценка будет расти вместе с качеством вашей фигуры.
Разрешите себе развлечения и отдых
Находиться в постоянном напряжении - очень опасно для ментального здоровья. Конечно, жизнь требует от нас серьезности, но при этом находить время на развлечения просто необходимо. Когда мы не получаем удовольствия от жизни, мы начинаем копаться в себе, еще больше загоняя в пучину расстройства. Но как только вы найдете увлечение, которое будет приносить радость, вы начнете формировать вокруг себя новое окружение, а также сможете похвастаться необычным навыком. Ничто так не подпитывает самооценку, как правильные люди рядом, которые вас подбадривают и восхищаются вами.
