Что такое липоевая кислота? Это светло-желтый порошок с горьким вкусом, который легко перепутать с сотней других химических веществ. Однако уникальные качества необычного соединения жирной кислоты и серы заставляют обратить на липоевую кислоту пристальное внимание: она способствует похудению, дает телу дополнительную энергию, защищает мозг, и, возможно, является ключом, который откроет человечеству дверь в страну вечной молодости... Заинтригованы?
Известно, что липоевая кислота усиливает эффективность спортивных упражнений для похудения в разы. Чем она еще может помочь организму?
Липоевая кислота: чистильщик или спецназовец?
Липоевая кислота, она же ЛК, она же тиоктовая кислота, она же липамид, она же витамин N часто фигурирует под названием полувитамина или витаминоподобного вещества.
"Полноценным" витамином ей помешал стать тот факт, что ЛК синтезируется человеческим организмом. Интересно также, что липоевая кислота растворяется и в жире, и в воде, в то время как другие ее коллеги по "витаминной деятельности" могут похвастать только одной комфортной средой обитания.
Липоевая кислота настоящий Фигаро: она и тут, она и там. Сопутствуя ферментативным реакциям в митохондриях, она помогает сделать процесс получения клетками энергии максимально эффективным.
Молекулы липоевой кислоты - миниатюрные заводики вторичной переработки. Вещество "подбирает" продукты распада аминокислот и позволяет выжать из них абсолютный максимум нужных нашему тему веществ, а потом выводит из тела всю "пустую породу".
Липоевая кислота и похудение: почему это работает
Липоевая кислота способна "приструнить" силы, заставляющие нас набирать вес и сохранять излишки жира. Ее активность в этом качестве многогранна. Итак, при похудении липоевая кислота:
- воздействует на участки мозга, ответственные за аппетит, уменьшая голод;
- стимулирует расход энергии;
- повышает чувствительность к инсулину;
- качественно улучшает усвоение глюкозы клетками, уменьшая ее уровень в крови;
- снижает склонность печени к накоплению жира.
Практика показывает, что наилучшие результаты в похудении липоевая кислота дает в комбинации с изменением диеты и физическими нагрузками. Этому есть логичное объяснение. При "смене курса" режима питания в организме происходят химические изменения (наиболее выраженные при следовании белковой, палео или кето-диете, дающих самый быстрый результат и наиболее заметные побочные действия), а при усиленных занятиях силовыми и кардио-упражнениями в мышцах возникают микротравмы.
Из-за этого в теле усиливаются окислительные процессы, вызывающие "всплеск" образования свободных радикалов, поврежденных молекул.
Так вот липоевая кислота способна их не просто нейтрализовать, но и поглотить, а после - восстановиться и снова броситься в антиоксидантный бой.
В этом проявляется еще одно уникальное качество липоевой кислоты: это единственный антиоксидант "многоразового использования".
Альфа липоевая кислота - значит первая?
Впервые исследователям удалось извлечь липоевую кислоту из клеток говяжьей печени в пятидесятых годах прошлого века. Поэтому свою "медицинскую карьеру" альфа липоевая кислота для похудения начала в качестве гепатопротектора. Однако ученые принялись открывать все новые и новые свойства удивительного вещества и вдобавок научились вполне качественно синтезировать его в лабораторных условиях.
Сегодня химики производят для различных целей два "зеркальных" с химической точки зрения варианта липоевой кислоты - R ("правый изомер") и S ("левый изомер"). В их молекулярном составе есть некоторые различия, и человеческое тело эффективно и практически полностью усваивает только R-разновидность липоевой кислоты.
Новейшие методы позволяют добиваться большей чистоты препарата и высокой концентрации R-липоевой кислоты. Понятно, что такое вещество обладает большим потенциалом всех присущих ЛК свойств, кроме того, опытным путем было доказано, что именно R-изомер повышает чувствительность клеток к инсулину. Однако производство чистого R-варианта вещества довольно затратно, что, конечно, влияет на стоимость продукта.
Продукты, содержащие натуральную липоевую кислоту
Субпродукты:
- почки, сердце, печень
Овощи:
- брокколи, шпинат, брюссельская капуста, горох, помидоры
Другие источники:
- пивные дрожжи, нешлифованный рис
Когда своих сил недостаточно
Многие живые организмы (и человек в их числе) в состоянии синтезировать некоторое количество липоевой кислоты самостоятельно - этим и объясняется то, что во внутренних органах животных обнаруживается высокая концентрация этого полезного вещества.
Возникает вопрос: если люди в состоянии производить только скромное количество липоевой кислоты, а с пищей способны получить и того меньше, как мы жили до сих пор, пока медики не научились ее синтезировать?
Ответ прост: те счастливые организмы, что не страдают метаболическими нарушениями, не склонны к ожирению и не накопили целый воз свободных радикалов, вполне способны обойтись тем количеством свободной альфа липоевой кислоты, что есть. Но ухудшение экологической обстановки и стремительная деградация пищевых привычек в XXI веке вывели липоевую кислоту из тени на первый план.
Если вам требуется помощь вещества, одновременно являющегося антиоксидантом, водо- и жирорастворимым витамином, стимулятором липидного обмена и, в качестве бонуса, защитником от дегенеративных заболеваний мозга - обсудите со своим врачом возможность дополнительного приема альфа липоевой кислоты в качестве добавки к пище.
Липоевая кислота: сколько принимать
Стандартная рекомендация приема альфа-липоевой кислоты в качестве поддерживающего и общеукрепляющего средства, которую может дать вам врач - от 25 до 50 мг в сутки. Но она может изменяться в зависимости от целей употребления витаминоподобного вещества и состояния здоровья "принимающей стороны".
Тем, кто для похудения практикует усиленные спортивные нагрузки, могут предписать "съедать" 100-200 мг альфа-липоевой кислоты, часто в составе комплексных препаратов, содержащих также L-карнитин (левокарнитин). ЛК усиливает "жиросжигающее" действие этого природного анаболика.
Поскольку липоевая кислота обладает способностью поддерживать действие инсулина и даже частично брать на себя его функции в некоторых процессах и реакциях, диабетикам часто назначают повышенные дозы, от 400 мг ЛК ежедневно.
Знаменитый невролог Дэвид Перлмуттер, автор "диеты для питания мозга" считает 600 мг альфа-липоевой кислоты обязательным количеством для всех, кто заинтересован в профилактике нейродегенеративных заболеваний и "чистке" от последствий многолетних злоупотреблений быстрыми углеводами.
В последних американских экспериментах альфа-липоевая кислота, принимаемая в дозировке 1800 мг в сутки на протяжении 20 недель, помогла потерять 9% от массы тела без изменения привычного рациона пациентам с тяжелыми формами ожирения.
В том случае, если вы решили потратиться на более прогрессивный и дорогой R-изомер липоевой кислоты, дозировки должны быть снижены вдвое из-за ее высокой биоусвояемости.
Необходимо учесть, что при всей полезности липоевой кислоты ее передозировка может вызвать расстройство желудка и тошноту, повышенную чувствительность кожи и мышечные боли, а также сильное снижение уровня сахара в крови со всеми сопутствующими "сюрпризами" вроде слабости, головокружения и сильного голода.
Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем бежать в аптеку за огромной банкой липоевой кислоты для быстрого похудения: специалист поможет определить ее дозу, эффективную и безопасную именно для вас, вашей стройности и вашего здоровья.
В течение всего срока приема липоевой кислоты алкоголь строго противопоказан. Пить добавку для наилучшего усвоения следует за 60-30 минут до еды или спустя минимум час после трапезы.
Заметные и ощутимые результаты приема вещества проявляются не ранее чем через восемь недель.
