Самый эффективный способ сбросить вес - ускорить обмен веществ. Мы знаем, как это сделать.
1. Шевелись
Да, физическая активность - самый простой способ ускорить обмен веществ. Даже если спорт - вообще не твоя история, старайся совершать как можно больше движений. Даже переминание с ноги на ногу или постукивание пальцами по столу - это движение! Простой и эффективный способ - резиновый мячик. Пока смотришь фильм или едешь в транспорте, сжимай его в кулак и сожжешь дополнительные сотни калорий!
2. Пей чай и кофе
250 мл зеленого чая без добавок ускоряет сжигание калорий на 2 часа. Одна чашка кофе ускоряет обмен веществ на 4 часа.
3. Спи больше 8 часов
Помимо того, что ты таким образом создаешь "окно" для отдыха поджелудочной железы, ты помогаешь организму выработать больше эндогенных гормонов, которые ускоряют обмен веществ.
4. Не мерзни
Чем тебе теплее, тем активнее осуществляется метаболизм. Чем тебе холоднее - тем активнее организм запасает жир и неохотно сжигает калории.
5. Ешь белки
Протеиновые диеты базируются как раз на "разгоне" метаболизма, чем и объясняется их эффективность. Мы не призываем тебя садиться на диету! Просто при возможности выбора отдавай предпочтение белкам, а не углеводам.
6. Полюби острое
Как ускорить обмен веществ для похудения? Острая пища тоже разгоняет метаболизм. Если у тебя здоровый желудок, смело перчи еду, добавляй горчицу, табаско или васаби: талия скажет "спасибо"!
7. Пей холодное
Организм потратит больше энергии на согревание жидкости, поэтому старайся отдавать предпочтение холодным напиткам.
8. Ходи пешком
10 000 шагов в день - это отличный результат! Старайся ежедневно его достигать. Для этого достаточно пройти всего 7 км или потратить на пешую прогулку 1,5 часа.
9. Используй систему "3 К"
Или "кинза, кардамон, корица" - эти три приправы обладают чудодейственными возможностями, ускоряя обмен веществ почти на 20%. Клади, куда только можно!
10. Занимайся сексом
Во всех отношениях прекрасная рекомендация: польза и сердцу, и телу, и душе, и настроению!
cosmo.ru
