25 октября 2021

отправить статью

18 марта 2021 10:57

Как улучшить тренировки - 6 уловок - ФОТО

Возьмите на вооружение советы, которые помогут вам сжигать больше калорий и получить лучшие результаты за меньшее время.

1 . Поставьте цели

Если вы хотите, чтобы результаты ваших тренировок были ощутимыми, постановка целей является обязательной задачей. Ведь когда у человека есть цель, он более продуктивен и успешен, а также показывает отличные результаты быстрее, чем те, у кого нет какой-либо цели. 

2. Составьте график

Расписание - ключ к успешным тренировкам. Если вы составите график тренировок на предстоящую неделю, это поможет планировать свое время заранее, снизить вероятность отказа от тренировок и знать, упор на какие упражнения делать в понедельник, среду и пятницу. 

3. Делайте динамическую растяжку

Для более успешной тренировки сперва необходимо делать динамическую растяжку. Это, по сути, та же зарядка: нужно разминать мышцы, сухожилия, связки. Это повысит вашу производительность и снизит риск получения травм во время тренировки.

4. Занимайтесь на людях

Тренировки в домашних условиях менее эффективны, нежели занятия в тренажерном или спортивном зале. Это и больший стимул и возможность получить помощь со стороны, к примеру, если вы неправильно выполняете некоторые упражнения. 

5 . Подключите друга

Если вы не хотите заниматься на публике, подключите к своим тренировкам друга. Его присутствие и результаты будут мотивировать вас не пропускать тренировки.

6. Научитесь получать удовольствие от тренировок

Если вы хотите получить хороший результат, постарайтесь войти во вкус и получать удовольствие от своих тренировок. Это будет своеобразным стимулом работать лучше и интенсивнее. 

И помните - желание достичь чего-то, умноженное на усилия, прилагаемые для достижения цели, дают превосходный результат, который вас приятно удивит.

ivona.bigmir.net


Просмотров: 1 160

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ